Cum poate Masturbarea Reduce Burnout-ul

Sexul joacă un rol în fericire

Oamenii de știință și antropologii sunt în general de acord că sexul tinde să joace un rol în fericirea noastră generală. Studiile arată că satisfacția sexuală joacă un rol în căsniciile mai fericite, iar căsniciile mai fericite joacă un rol în o mai mare satisfacție sexuală. Dar ce zici când suntem solo? Dar sentimentul nostru de bunăstare când suntem singuri? Dacă intimitatea sănătoasă cu un partener este un marker al fericirii, a fi intim în timp ce singur are aceleași efecte pe termen lung?

Mulți experți în domeniul sexului și al comportamentului uman vă vor spune că orice tip de intimitate este bun pentru creierul uman și nu trebuie să fie sexual. Doar să atrageți privirea cuiva din cealaltă parte a camerei sau să vă țineți de mână vă poate inunda corpul cu hormoni fericiți precum dopamina și oxitocina. Intimitatea poate fi un instrument puternic atunci când vine vorba de reducerea stresului.

Îngrijirea de sine și gestionarea stresului nu sunt luxuri, iar eliberarea regulată a hormonilor precum oxitocina este o modalitate excelentă de a ajuta la gestionarea unui program agitat, deoarece acest hormon de legătură protejează împotriva hormonilor de stres precum cortizolul, care te pot face obosit, îmbătrânit și supraponderal.

De fapt, noile cercetări ne spun că majoritatea oamenilor aleg să încerce să reducă stresul fie făcând o plimbare, luând un pui de somn, meditând, făcând sex sau masturbându-se. Atingerea de sine prezintă atât de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv stimularea hormonilor de bine ai corpului, reglarea sistemului nervos și eliberarea tensiunii pentru ameliorarea stresului.

Și masturbarea nu ajută doar la calmarea anxietății. Gândurile și sentimentele sexuale, atingerea fizică și orgasmele au și alte superputeri, oferind claritate mentală, o mai bună funcționare a creierului și a corpului și o relație mai bună cu încrederea în sine, limitele și partenerii. Pe scurt, beneficiile realității sunt nelimitate. Iată câteva modalități prin care iubirea de sine vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

Plăcerea poate reduce durerea

Când simțim plăcerea sexuală, glanda pituitară este activată și endorfinele precum oxitocina și vasopresina cresc. Promovați reducerea durerii, intimitatea și legătura. Oxitocina și dopamina nu numai că creează o senzație bună, ci pot și reduce durerea din organism. Cercetătorii au descoperit că sexul regulat poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a crampelor menstruale.

Dopamina răspunde la recompense precum mâncarea și orgasmul, încurajând creierul să caute mai mult, iar oxitocina este cunoscută sub numele de „hormonul îmbrățișării” care încurajează legătura și conexiunea. Dacă te confrunți cu probleme precum durerea cronică și sexul sau afecțiuni precum vaginismul, aceste două substanțe chimice, împreună cu serotonina și vasopresina, eliberate după sex, pot relaxa corpul și pot ușura presiunea și durerea.

Orgasmele pot reduce anxietatea

Vasopresina este hormonul responsabil pentru senzația de răcoare, contestată pe care o trăim după sex sau masturbare. Scade nivelul de cortizol și îmbunătățește calitatea somnului, în special la persoanele atribuite bărbaților la naștere. Orgasmele produc, de asemenea, oxitocină, iar cu cât ai mai mult acest hormon în corpul tău, cu atât mai bine, pentru că te face să te simți calm și conectat cu tine și cu ceilalți. Un studiu pe șobolani a arătat că un șobolan cu niveluri ridicate de oxitocină a rămas calm atunci când șobolanii din jur erau anxioși.

Partea logică a creierului tău responsabilă de judecată și de luare a deciziilor – cortexul orbitofrontal lateral – se oprește în esență în timpul sexului. De aceea, s-ar putea să te simți mai îndrăzneț și mai puțin inhibat în timpul sexului sau al masturbării. Dezactivarea acestei părți a creierului este, de asemenea, asociată cu scăderea fricii și a anxietății, astfel încât în ​​mod natural atingerea de sine și sexul pot reduce efectele anxietății și depresiei.

Orgasmele te pot ajuta să dormi mai bine

Un orgasm semnalează sistemului nervos parasimpatic să înceapă reglarea în jos, iar cortexul prefrontal, care a fost activat anterior până la orgasm, devine, de asemenea, reglat în jos. Acest lucru determină o stare de calm care este completată de o creștere a oxitocinei și de cortizol - hormonul stresului - scufundare. Vă amintiți vasopresina? Aceasta însoțește eliberarea de melatonină, care este cunoscută și sub numele de hormonul somnului.

Dacă te confrunți cu insomnie, epuizare sau perimenopauză care poate cauza probleme cu somnul, s-ar putea să iei în considerare practicarea iubirii de sine înainte de culcare. Acesta este și motivul pentru care majorității oamenilor le place să vizioneze conținut erotic sau să asculte porno audio înainte de culcare, mai degrabă decât la prima oră dimineața, de exemplu.

Plăcerea promovează funcția corpului

Beneficiile unui vârf de oxitocină sunt nesfârșite și nu este nevoie să experimentezi un orgasm pentru a simți beneficiile. Atingerea de sine poate reduce inflamația din organism prin menținerea nivelului de cortizol la un nivel scăzut – cortizolul poate crește producția de piele grasă care poate înfunda porii și poate provoca inflamații și erupții. Masturbarea poate ajuta, de asemenea, la reglarea și resetarea sistemului nervos, încurajând refacerea celulară sănătoasă și o circulație mai bună, care menține organismul să funcționeze sănătos și distribuie nutrienții și hormonii acolo unde corpul tău are cel mai mult nevoie de ei. A avea un orgasm poate, de asemenea, modula sistemul imunitar prin reducerea stresului și inflamație în organism. Studiile au arătat că a avea mai multe orgasme mai regulat poate schimba sistemul imunitar al unei femei pentru a fi gata de concepție, o stare care continuă pe tot parcursul sarcinii. Așa că, în esență, îți poți crește imunitatea exersând în mod regulat iubirea de sine.

Orgasmele te pot ajuta să trăiești mai mult

Și printre acești hormoni magici, avem și dehidroepiandrosteronul (DHEA), care este în esență un hormon anti-îmbătrânire care ajută la reglarea forței musculare, a densității osoase și a grăsimii corporale. În mod natural, începe să scadă la vârsta de douăzeci de ani. Cu toate acestea, excitarea sexuală ajută la creșterea nivelului de DHEA. Deci, răsfățarea unei sesiuni de iubire de sine zilnică sau chiar săptămânală ar putea, de fapt, să te ajute să trăiești mai mult. De fapt, un studiu în rândul bărbaților de vârstă mijlocie a constatat o rată a mortalității cu 50% mai mică în rândul celor cu frecvență orgasmică ridicată, comparativ cu grupul cu orgasm scăzut. Înseamnă asta că este timpul ca profesioniștii din domeniul sănătății să recomande jucării sexuale? Cu siguranță nu putea să doară.

Beneficiile masturbării pentru sănătatea fizică și mintală îmbunătățesc sănătatea corporală și vă lasă spațiu pentru a vă simți calm și a vă concentra pe ceea ce este important pentru dvs. O minte copleșită poate fi unul dintre cele mai rele lucruri pentru bunăstarea ta generală și se va manifesta în corpul tău și în toate domeniile vieții tale. Așadar, verifică-te cu tine însuți, asigură-te că rămâi conștient de cum se simte corpul tău, de nivelul tău de anxietate și de relația cu tine însuți și poate alocă douăzeci de minute pe zi pentru respirație profundă și exersare a iubirii de sine. Nu trebuie să ai un orgasm, doar o atingere ușoară poate fi suficientă pentru a te auto-regla și pentru a stimula acei hormoni de bine.